Vida Sana

La vitamina que mantiene sano el corazón y suministra la energía al cuerpo

Vida Sana 2025-03-07 07:00:03

Su consumo ayuda a prevenir varias enfermedades y se encuentra en varios alimentos

Las vitaminas son un nutriente esencial para el metabolismo ya que son las encargadas de dar energía y del buen funcionamiento del sistema nervioso, y una de estas es la B1, más conocida como la tiamina.

Al ser una vitamina hidrosoluble, el cuerpo no suele almacenarla en grandes cantidades, es por eso que es necesario que se la obtenga a través de la alimentación.

Una de las funciones principales de la tiamina es ayudar a las células a convertir los carbohidratos en energía, algo fundamental para el buen funcionamiento del cerebro y los músculos.

Mi pareja ronca. ¿Cómo puedo dormir mejor?

También ayuda a la transmisión de impulsos nerviosos y en la contracción muscular, lo que la hace indispensable para el buen desempeño del sistema nervioso y el aparato locomotor.

Aquellas personas que tienen insuficiencia de esta vitamina deben consumir alimentos como carnes magras de cerdo y res, así como atún y salmón, legumbres como las lentejas y porotos. Granos enteros como arroz integral, avena y panes integrales, según informan los National Institutes of Health (NIH).

La vitamina B1 es hidrosoluble por lo que el cuerpo no suele almacenarla en grandes cantidades

Otros alimentos que contienen tiamina son las nueces, almendras, semillas de girasol y vegetales como los espárragos, las coles de Bruselas y las espinacas.

Esta vitamina es importante para mantener el cuerpo, ya que controla las enzimas que intervienen en la estimulación de las reacciones químicas que convierten la glucosa en energía y fomenta la producción de la energía necesaria para el buen funcionamiento de los nervios, los músculos y el corazón, agrega la Clínica Universidad de Navarra.

El snack ideal para reemplazar a las papas fritas

¿Cuáles son los riesgos de consumir poca vitamina B1?

Según el portal MedlinePlus, cuando el cuerpo tiene deficiencia de tiamina, puede causar problemas graves de salud, ya que afecta al sistema nervioso, provocando debilidad muscular, problemas en los nervios periféricos, insuficiencia cardíaca, retención de líquidos, entre otros.

Las personas que tienen mayor riesgo de sufrir deficiencia de tiamina son los adultos mayores, o aquellos que tienen enfermedades como diabetes o VIH/Sida, o los que tienen problemas de absorción de nutrientes.

Es por eso que es importante asegurarse siempre de consumir alimentos que son ricos en esta vitamina o de recurrir a los suplementos, siempre y cuando un profesional de la salud se lo recomiende.

Algo que debe tener en cuenta es que la ingesta de la tiamina puede variar, según la edad y estado fisiológico de cada persona, ya que los hombres requieren alrededor de 1,2 mg al día, mientras que las mujeres aproximadamente 1,1 mg, así lo explica MedlinePlus.

En caso de recurrir a los suplementos, siempre deben ser indicados por un profesional de la salud

Vida Sana


Espacio Publicitario


Comentarios


Dolar Hoy

Publicidad

...
...
...
...

Radio en Vivo

Programacion

AHORA EN VIVO

Descargar APP

LLEVANOS EN TU CELU

Noticias que te pueden interesar

...
La daban por perdida, pero recorrió 160 kilómetros y logró volver a su hogar

La odisea de Amber, una perra mestiza, mantuvo en vilo a rescatistas y voluntarios durante más de un mes; tras perderse en un parque nacional, nadó hasta una isla y fue finalmente rescatada.

2025-07-12 07:00:05

...
La buena noticia para los latinos que quieren migrar a Estados Unidos con green card

Si eres latino y buscas migrar a EE. UU. con una green card, hay buenas noticias. Un reporte de Indeed revela que el 20% de los empleos con apoyo para inmigrantes se encuentran en Nueva York.

2025-07-12 07:00:05

...
Los “libertarios blue” presentaron un acuerdo para competir en la provincia de Buenos Aires

Se trata de la alianza electoral “Unión y libertad” conformada por Unión por todos y Partido Federal; se presentará como una alternativa libertaria al combinado de LLA y Pro; está integrada por Sergio Vargas, Carlos Kikuchi y Silvana Ventura, entre otros

2025-07-11 07:00:04

Info Radio

Oye Fm

543564331749

oyefm877@hotmail.com

Seguinos
Foto Noticias

© Oye Multimedios. All Rights Reserved. Desarrollo QueStreaming.com